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Necesidad de cambio.

Equilibrio.jpg (5K)Salud es equilibrio

Movimiento es vida

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Cambia tu estilo de vida.

A pesar de ser necesario mostrar un organismo estructurado y dividido en partes para su estudio, su funcionamiento constituye un todo integral donde cada conjunto de células, tejidos, órganos y sistemas son imprescindibles para mantenernos vivos y sanos. Sin dejar de lado la función básica e indispensable de los átomos, que forman nuestras moléculas, y nuestra inteligencia interior, coordinada por el sistema nervioso, que nos mantiene en un equilibrio vital. Por tanto somos una UNIDAD cuerpo, mente y energía.
Por esta razón podemos comprender cómo nuestras emociones, que las etiquetamos como una función mental, nos puede producir alteraciones físicas. A su vez, un cuerpo sin energía también incidirá en una alteración ya sea física y/o mental.
Nuestra vitalidad depende de la energía que circula a través de los Sistemas Nervioso, Circulatorio y Respiratorio principalmente. Ayudados por los sistemas y órganos que nos permiten la ingesta de nutrientes, su metabolización y la eliminación de productos de desecho.
Para nuestra salud, o equilibrio funcional necesitamos ingerir una cantidad y calidad de nutrientes que, son imprescindibles para que la fisiología no se transformr en patología.
En caso de situaciones excepcionales, como un ayuno por enfermedad o intervenciones quirúrgicas,donde estamos unos días sin ingerir alimento, el organismo puede recurrir a sus reservas por medio de la capacidad de autoregulación que posee para mantener el medio interno llamado homeostasisEs un equilibrio por emergencia.
Pero lo que no nos puede faltar por mas de uno o dos días, sin aparecer alteraciones, es el agua motivo por el cual en casos de emergencia debe reponerse por otras vias, como la endovenosa, a través de los sueros.
El elemento vital que no nos puede faltar es el oxígeno.
En base a la forma en que actualmente satisfacemos estas necesidades básicas de alimentación, oxigenación e hidratación vamos a ir observándonos y aprendiendo cómo hacerlo mejor.

Qué debemos cambiar.

Quizá todos tenemos un "mínimo" de conciencia con respecto a los cambios que haríamos si supiéramos por donde empezar y creyéramos en nuestra fuerza de voluntad. Pero hay una buena noticia que para formar un hábito necesitamos solo 21 días de esfuerzo de repetición constante y ya! Entre las necesidades básicas y biológicas humanas que debemos satisfacer para asegurar nuestra sobrevivencia, extrayéndolas de algunas clasificaciones, estarían la alimentación, la hidratación, descanso y sueño, el movimiento, eliminación de desechos del cuerpo.
Pero bien lo dice el dicho: "no solo de pan vive el hombre" porque tenemos también necesidades que no son solo físicas o biológicas. También tenemos necesidades emocionales, afectivas, de pertenencia, de asociación, información, educación etc. Y las prioridades son diferentes. Pero debemos reconocer que cualquier cambio en nuestro estilo de vida comienza en la alimentación, pues ésta influye en cada ámbito de nuestro desempeño vital.
Tenemos hábitos y creencias arraigadas que no son fáciles de cambiar, pero poco a poco nos podemos ir informando y adquiriendo los conocimientos necesarios para lograr un cambio. Generalmente para cambiar un hábito alimenticio se parte de la base de un exceso o de una falta, sobre peso o desnutrición, pero no necesariamente debemos partir desde allí, quizá sea mejor fijarnos el objetivo de lograr una nutrición adecuada. Si ya contamos con la firme decisión, o debilitada aún, auque sea por curiosidad podemos ir incursionando en aquella página preparatoria que escribí para ustedes:
Nutrición Adecuada. en la cual en la forma más sencilla y coloquial les muestro cuáles serían los nutrientes y micronutrientes que no deberían estar ausentes en una alimentación completa que nos van a proporcionar la energía y la reparación de nuestras células y tejidos gastados a diario.
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